Beschreibung
Regional
Kartoffeln
Brokkoli
Radieschen
Frühlingszwiebeln
Knoblauch
Überregional
Zitrone
Pinienkerne
Du benötigst noch
50-100g Sonnenblumenkerne
50-100g Erdnusscreme
25-50g Cashewkerne (optional)
Olivenöl
Paprikagewürz
Salz & Pfeffer
Pinienkerne: Kann Spuren von Schalenfrüchten enthalten
Pinienkerne:
| Durchschnittliche Nährwerte | pro 100 g |
|---|---|
| Energie | 2.466 kJ |
| Energie | 596 kcal |
| Fett | 50,7 g |
| Fett, davon gesättigte Fettsäuren | 6,1 g |
| Kohlenhydrate | 7,3 g |
| Kohlenhydrate, davon Zucker | 0,1 g |
| Eiweiß | 24 g |
| Salz | < 0,01 g |
2 Portionen:
300g Kartoffeln
1 Brokkoli
50g Radieschen
2 Lauchzwiebeln
1 Knoblauchzehe
Halbe Zitrone
50g Pinienkerne
